Естественно, это процесс не быстрый, ведь 9 месяцев организм женщины нес изменения. Почти все внутренние органы сместились, некоторые увеличились в объеме, на многие нагрузка увеличилась чуть ли не в 2 раза. И быстро восстановление пройти не может.

Для разных органов есть свои периоды восстановления, поэтому довольно сложно сказать сколько реально нужно времени. Ведь эти процессы часто связанны с кормлением, которое тоже ведет к изменениям в организме.

Первые изменения несет половая система. Матка сразу после родов весит около 1 килограмма, а через неделю – уже в 2 раза меньше. Помимо того, что живот большой, часто можно почувствовать боли, подобные тем, какие бывают в первые дни менструального цикла. Это сокращается матка.

Также нужно отметить, что природа устроила все умно – ведь именно грудное вскармливание помогает более быстрому сокращению матки. Ведь в процессе кормления, выделяется гормон окситоцин, который вызывает сокращения матки. Поэтому, если хотите быстрее похудеть и уменьшить живот – рецепт простой – кормите ребенка грудью, и матка быстрее придет в свой первоначальный вид.

Также после родов около месяца продолжаются кровотечения. Они не такие обильные, как при менструации. В этот период гинекологи не рекомендуют вести интимную жизнь. Обычно занятия сексом разрешаются после 2 месяцев после родов, чтобы дать прийти в норму половой системе женщины. Однако надо отметить, что ребенок, пройди половые пути так или иначе расширил их стенки. И они, естественно стали иными, чем были до беременности. Для восстановления, существует масса гимнастик для стенок влагалища. В ходе этих упражнений тренируются мышцы, держащие в тонусе эту часть женского организма. Почувствовать эту мышцу можно при задержке мочеиспускания, что кстати часто рекомендуют делать в качестве упражнений для ее тренировки.

Возвращение менструального цикла происходит индивидуально и связано с грудным кормлением. Считается, что пока женщина кормит, менструации нет. Однако на деле выходит совершенно иначе. Часто зависит от частоты кормлений, а точнее частоты прикладывания. Чем реже прикладывается ребенок к груди, тем больше шансов, что менструация придет. Кормление по требованию, как правило, ведет к тому, что менструация не приходит.

Молодым мамам: способы восстановления и повышения лактации >>

Но существует масса случаев, когда менструация начиналась, а потом снова прекращала идти во время кормления. Поэтому даже при грудном вскармливании, вы должны быть осторожны, если не хотите забеременеть сразу – менструация может вернуться в любой момент.

В течении беременности молочные железы готовятся к тому, чтобы выкормить ребенка, но наибольшие изменения они переносят именно после родов. Сразу после родов, надо приложить ребенка к груди, и чтобы она начал «рассасывать» ее. Сосание приводит к выделению окситоцина – гормона, сокращающего матку, который в свою очередь ведет к образованию в дальнейшем молока. Однако первые сутки после родов и прикладывания, начинает идти не молоко, а прозрачная питательная жидкость – молозиво. Молоко приходит у всех по-разному. У кого-то на вторые или третьи сутки, а у кого-то на пятые. Пугаться не стоит, главное не прекращать постоянно прикладывать ребенка к груди, и помнить, что эта прозрачная «домолочная» жидкость очень полезна для ребенка.

Фармтерапия во время лактации и беременности: что опасно и чего бояться не стоит >> 

После родов, меняется гормональный фон женщин, в связи с тем, что начинается кормление, в котором задействовано выделения гормонов. Плюс сами роды и беременность вызывает множество изменений в организме. Все это вместе приводит к психоэмоциональным изменениям у женщины. Женщины часто не просто раздражительны, но и становятся довольно чувствительны ко всему происходящему вокруг.

Часто они начинают расстраиваться по мелочам, начинают плакать по пустяками, внезапно происходят скачки в настроении. И ничего с этим не сделаешь. Здесь можно только посоветовать родным, и в первую очередь мужу, стоически и с пониманием это переносить. И поддерживать женщину. Главное, на это не раздражаться и понимать – это не женщина вредная, а это гормоны ей управляют. И помнить – это обязательно пройдет.

Послеродовая депрессия, это термин не просто так существует. Существуют женщины, которые находясь в ней доходят до самоубийства, и мужья часто просто не понимали и не предавали этому значения. Женщине именно после родов как никогда еще в жизни нужна помощь и поддержка. Важно, особенно в первые дни после выписки, чтобы женщине помогали по быту и разгружали ее. Мужчине нужно не просто помогать, а лучше взять отпуск и быть рядом с женщиной. Особенно, если у нее первый ребенок. При чем очень важно оказывать ей знаки внимания, и не просто вставать по ночам к ребенку, но быть верным и любящим другом. Приносить ей цветы, говорить приятные вещи, можно сделать подарки. Женщина должна ощущать себя любимой.

Как снять стресс: спортивные упражнения против плохого настроения и депрессии >>

Помимо мужа, как ни странно, чтобы женщине стало легче, важно выходить чаще из дома. Каждодневные прогулки не только полезны для ребенка, но и в первую очередь для мамы. Смена обстановки, отсутствие четырех стен, в которых она так или иначе начинает находится с появлением нового ребенка, тоже вводят сильно женщину в депрессивное состояние. Смотрите кино, слушайте музыку, созванивайтесь с подругами – почаще разгружайте себя, чтобы не полностью не пребывать в быте с ребенком один на один. Именно такой «день сурка» приводит к глубоким депрессиям.