Сейчас распространено выражение «детский фитнес». Что же это такое? На самом деле детский фитнес — физкультура, направленная на укрепление и оздоровление детского организма.

Физические нагрузки, естественно, нужно аккуратно распределять соответственно с возрастом ребенка. Московские клубы предлагают весьма разнообразные фитнес — программы для детей. Можно переходить от одной к другой или совмещать. На занятия обычно можно ходить вместе с ребенком.

Полезность очевидна — опорно-двигательный аппарат малыша, мышцы, в т.ч. сердечная, и связки укрепляются, также как иммунитет и нервная система, к тому же ребенок постоянно находится в тонусе, что снимает проблемы со сном и поднимает настроение.

Программу физической подготовки для малыша можно начать подбирать с полугодовалого возраста. В этом возрасте ему уже показаны физические упражнения при помощи родителей и массаж.

Как выбрать для ребенка секцию – командные виды спорта >>

Начать можно с растяжечек, плавания, массажа не только тела, но и пальчиков, и игр с использованием пальчиков для развития мелкой моторики (это развивает детский мозг, влияет на речевой аппарат, воображение).

Когда ребенок начинает ходить, с ним можно заняться упражнениями, направленными на правильную и красивую походку. Есть методики Step by Step («шаг за шагом») для освоения ребенком навыков равновесия и, опять же, развития мелкой моторики. Для развития свода стопы и предотвращения плоскостопия существует программа Baby Top.

В возрасте до двух–трех лет также подойдут программы по развитию мелкой моторики и игровые спортивные занятия. Таким образом вводятся небольшие силовые элементы, необходимые для укрепления мышечного корсета ребенка, а также укрепляется внимание. Подвижные игры особенно рекомендованы очень спокойным, флегматичным детям.

Можно попробовать «звероробику» — подражание движениям и звукам животных.

Детям, начинающим разговаривать подойдет лого-аэробика. Здесь спортивные и игровые занятия сочетаются с элементами речи: предложениями, забавными стишками. У ребенка развивается и движения, и память, и правильная речь одновременно.

Детей постарше, лет с трех–четырех, можно отправить на фитбол. Это — гимнастика на больших ярких разноцветных мячах. Ребенок получает массу удовольствия, а за одно развивает опорно-двигательный аппарат. Фитбольные упражнения оказывают влияние на большинство групп мышц, положительно влияют на осанку и гибкость, улучшают координацию движений и равновесие.

Индивидуальные виды спорта для детей – кому подходят и как выбрать >>

Для детей после четырех лет даже существуют специальные детские тренажеры. Это не только всем известные физкультурные тренажеры типа «шведской» стенки, канатов разной длины с кольцами, но и современные модели. Возможность получения травмы ребенком во время игры на таких тренажерах сведена к минимуму.

Для гармоничного духовного и физического развития ребенка подойдет детская йога. Физическую подготовку ребенка при помощи йоги можно начинать с трех лет. Детская йога укрепит физические показатели, научит ребенка сосредотачиваться и положительно повлияет на его дисциплину.

Для детей постарше — от десяти лет — достаточно много программ, которые уже направлены на «взрослое» развитие, т.е. развитие тела. Это и игровые программы с элементами танцев и боевых искусств, и собственно уроки танцев и секции единоборств. Довольно много детских секций существует при поддержке Москомспорта.

Дети из многодетных или малообеспеченных семей, сироты и дети — инвалиды могут бесплатно посещать учреждения московской государственной системы физкультуры и спорта (ст. 29 закона «О физической культуре и спорте в городе Москве»).