Советы, чего не следует делать перед сном, дала сомнолог Алена Гаврилова.

Источник ФОТО: Claudio_Scott, pixabay.com

По мнению специалиста, самой вредной привычкой является использование гаджетов перед сном и засыпание "под телевизор". Оказывается, мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию.

Сомнолог добавила, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично, цитирует ее слова РИА Новости. Она отметила, что не следует переедать, однако ложиться спать голодным тоже не стоит. 

 

Также не рекомендуется употребление кофе или крепкого чая, стимулирующих возбуждение. Негативно на качество сна также воздействует и предшествующая ему интенсивная физическая нагрузка.