Жизнь в Москве

Еще...

Ситуация стресса: как родителям сохранить спокойствие и поддержать детей

В связи с происходящими в эти дни событиями многие люди сейчас испытывают стресс и особенно нуждаются в психологической поддержке, умении успокоить себя и окружающих. Больше других в такой поддержке нуждаются дети и подростки.

Эксперт - Ольга Пуговкина, кандидат психологических наук, доцент кафедры клинической психологии и психотерапии факультета «Консультативная и клиническая психология» МГППУ рассказала о том, как родителям справиться со стрессом, а также помочь своим детям. 

Как работает наше восприятие в стрессовой ситуации?

В такой неустойчивой обстановке трудно сохранять уравновешенный взгляд на происходящее: отделять факты от мнений, обоснованные мнения от эмоциональных суждений. Эти трудности по механизму порочного круга вызывают дополнительный стресс и еще больше повышают нашу уязвимость. 

Что с этим делать?

Неустойчивость эмоций и непоследовательность суждений — это основные мишени психологической поддержки. 

Присмотреться к логике, дождавшись, когда ситуативный накал тревоги или раздражения отпустит, – это основной инструмент. 

Как это сделать?

Расспросите своего ребенка. Что его беспокоит? Где он прочитал или услышал какие-то новости или факты? Кто еще об этом знает и что об этом говорит? Обсуждал ли он с кем-то эту информацию? Разделяют ли его мнение и чувства его друзья, или его взгляд отличается?

Расспрашивая ребенка, Вы достигаете нескольких целей. Во-первых, узнаете о том, что происходит в его жизни в настоящий момент. Во-вторых, даете ребенку возможность выговориться и, таким образом, лучше понять свои собственные чувства, сформулировать, что именно его беспокоит. В-третьих, показываете ребенку: Вам важно то, что с ним происходит, с Вами он может обсуждать самое разное, и Вы готовы его выслушать. Кроме того, такой заинтересованный расспрос будет служить примером того, как лучше себя вести, когда рядом находится взволнованный или эмоционально заряженный человек.

Поставьте перед собой локальную задачу – упражняться в том, чтобы почаще вспоминать о том, что на любую ситуацию можно смотреть под разным углом. Чувства и мнения могут не совпадать. Важно пропустить первую волну эмоционального протеста и начать вместе и не спеша разбираться в ситуации.

4172

Похожие статьи