Защита от солнца↑

Чтобы привезти с юга красивый ровный загар, а не пигментные пятна и облупившийся нос, следует научиться правильно защищаться от солнца.

Защита от солнца с каждым годом становится все изощреннее. Теперь на борьбу со старящим нас излучением брошены не только солнцезащитные кремы, но и спреи для волос, а также стики для особо чувствительных зон лица.

Степень защиты обозначается коэффициентом SPF, причем, чем больше коэффициент, тем лучше будет защищена ваша кожа. Чтобы узнать, сколько времени вы сможете провести на солнце с защитным средством, умножьте время, за которое Вы не сгораете без защитного средства (от 5 до 30 минут в зависимости от типа кожи), на коэффициент степени защиты.

Для детей, чувствительной кожи и первых дней загара применяются средства с максимальной, а также высокой степенью защиты (15–30).

Для светлой, но хорошо переносящей солнце кожи, смуглой или уже привыкшей к солнцу кожи и последующих дней загара подходят средства со средней степенью защиты (5–15). Обладателям смуглой, загорелой или очень легко загорающей кожи можно применять средства для интенсивного загара с низкой степенью защиты (2–5).

Защитным средством нужно еще и правильно пользоваться: умножьте коэффициент на 20 минут — и получите время, через которое необходимо смыть «устаревшую» порцию средства и нанести новую, если вы в течение этого времени не входили в воду. Если входили - наносите защитное средство заново после каждого купания. Впрочем, сейчас некоторые производители включают в свои серии стойкие защитные средства, которым не страшна вода. Они особенно рекомендуются тем, кто любит плавать — ведь под водой солнечные лучи воздействуют на кожу еще сильнее.

Не забывайте также о деликатной коже лица: для нее желательно использовать специальные солнцезащитные кремы, которые помогут предотвратить ее преждевременное старение и обезвоживание. Защитным свойством обладают и некоторые виды губной и другой декоративной косметики: тушь (SPF 20), компактная пудра (SPF 12), помада (SPF 20). Плюс, конечно же, стандартный набор косметических средств: молочко для тела (SPF 4, 6, 12, 20), спрей (SPF 15). Защита лица включает в себя кремы с четырьмя степенями защиты (SPF 6, 12, 15 и 30+).

Выбирая солнцезащитную косметику, вовсе не обязательно скупать всю линию на корню. Но в «арсенале» обязательно должны быть средства с более высоким фактором защиты для первых дней отпуска и с более низким — для второй его половины. Иногда можно отказаться от покупки защитного крема для лица, если вы уверены в «деликатности» марки, и обойтись средством для тела.

Получить красивый ровный загар намного проще, если отдыхать активно. Плаванье, бег или пляжный волейбол — приятный способ и загореть, и развлечься. Но будьте осторожны — когда вы на ветерке, а тем более в воде, солнечный ожег способен подкрасться незаметно. Поэтому если вы намереваетесь вести активный образ жизни — пользуйтесь специальной защитой, в названии таких кремов (лосьонов, спреев и пр.) есть обычно слова sport или multi protection.

После солнечных ванн и купания обязательно примите душ, тщательно смыв остатки солнцезащитных средств, морской соли и пота. А чтобы успокоить и восстановить кожу, нанесите на нее специальное увлажняющее молочко после загара или увлажняющую гидромаску. Обычно в каждой серии присутствуют и средства после загара — их действие заключается в том, что они смягчают и успокаивают кожу.

Солнечные лучи влияют не только на кожу, но и высушивают волосы, делают их более хрупкими и ломкими. Многим женщинам нравится, что их волосы летом выгорают на солнце и приобретают «естественное мелирование». Увы, здоровью волос это вредит. Так же, как солнце, вредна для волос морская соль. Она оказывает полезное действие на кожу головы, пока вы находитесь в воде, но, испаряясь, очень сильно сушит волосы. Поэтому дерматологи рекомендуют после морского купания принимать душ, чтобы уберечь волосы и кожу от излишней сухости. А хитрые производители косметики нашли свой выход: предложили специальные шампуни, спреи и крема, зачищающие волосы от солнца и соли.

После длительного контакта с солнцем коже необходимы влага и прохлада. Это поможет ей залечить повреждения, нанесенные солнцем, и сделает загар красивее.

Защита от переохлаждения↑

На пляже важно не только перегреться, но и не … переохладиться. Перекупавшись, можно получить отит, пневмонию, цистит, миозит, зубную боль и прочие «радости» жизни. Мороженое и ледяная вода на жаре — привет ангине. Ну а мокрые купальники и плавки, особенно на сквознячке — прямой путь к воспалениям по женской или мужской части.

Правила просты: замерзли в воде — погрейтесь на солнышке. Лучше купайтесь часто, даже очень часто, но недолго, дабы избежать «гусиной кожи» и клацанья зубами.

Придя на пляж и раздевшись, не бросайтесь сразу, как бы вам этого ни хотелось, в объятия волн. Особенно вспотевшим и разгорячённым, а также после значительного физического напряжения. Полежите под зонтиком, слегка остыньте, потом поваляйтесь на солнышке — и, отдохнув 5–10 минут, купайтесь себе на здоровье.

При появлении озноба нужно сразу же выйти из воды, проделать несколько физических упражнений, растереться полотенцем.

Не рекомендуется купаться натощак, а также сразу после еды; покушав, потерпите хотя бы час.

Вытирайтесь — даже в жару — после купания. Не лежите, особенно на ветерке, в мокром купальнике. Обязательно высушивайте уши. Чувствуете приближение простуды — не лезьте в воду. 

Обильное питье ↑

В жару ограничивать себя в питье ни в коем случае нельзя — человек перестает потеть, организм перегревается, происходит тепловой удар. А это грозит острым отеком головного мозга, схожим с инсультом. 1–2 литра жидкости в день — обязательная норма. Вопрос в том, что именно пить. Лучше всего удалять жажду напитками, не содержащими сахар: простой или минеральной водой.

Про газировку на жаре лучше забыть. Те самые веселенькие пузырьки, за которые дети, да и взрослые, так любят сладкие газировки, на жаре эти самые пузырьки слишком хорошо усваиваются организмом, и в итоге мы получаем отравление углекислым газом.

Про то, что в азиатских и восточных странах воду из-под крана нельзя не только пить, но и использовать для чистки зубов и мытья фруктов, знают, наверное, все. Как правило, рекомендуется вода из бутылок. Но здесь тоже есть подвох: местная минералка (особенно в Турции и Египте) может наливаться в бутылки из того же водопровода, что и у вас в гостинице. Поэтому лучше всего пользоваться знакомыми производителями.

Минеральную воду можно разбить на две группы: столовую (по количеству солей она близка к той воде, которую мы пьем обычно) и сильно минерализованную (количество солей в ней гораздо больше, чем обычно). Столовая вода вполне подходит для утоления жажды. Она не привносит в наш организм ничего лишнего и восполняет потерю жидкости. Правда, концентрация солей в ней не очень велика. Поэтому, если вам пришлось очень сильно попотеть, лучше выпить настоящей минералки, она восполнит потерю не только воды, но и солей.

Минеральные воды различаются химическим составом. При выборе следует руководствоваться концентрацией ее компонентов. Наиболее нейтральные, которые может пить каждый, содержат преимущественно бикарбонаты кальция и магния. Если в воде содержится много минеральных солей, нужно учитывать специфику своего организма, его потребности и ограничения.

Соленые сильно минерализованные воды, в которых доминируют натрий и хлор, предназначены для людей, которые очень потеют и теряют электролиты. Особенно полезно пить эти воды во время жары. Однако такая вода противопоказана людям, страдающим болезнью почек и гипертонией, так как соли удерживают воду, что может привести к отекам.

Воды, содержащие сульфаты и магний, помогают пищеварению и регулируют кишечную перистальтику. Они показаны тем, кто хочет улучшить свой аппетит и обмен веществ. Передозировка может вызвать эффект слабительного.

Если главным компонентом воды является бикарбонат натрия, то полезно пить ее при повышенной кислотности желудка, но не тем, у кого обнаружена язва.

Даже высококачественные минеральные воды пить без разбора не следует. Надо твердо знать, какая именно «живая» вода необходима вашему организму, а для этого следует посоветоваться с врачом. Иначе вместо пользы можно нанести себе вред.

Незнакомая кухня↑

В дальних странах часто возникают те или иные проблемы с желудком: незнакомая кухня, чужая — и не всегда хорошая — вода, акклиматизация, банальное переедание опять же.

В странах с экзотической кухней не стоит посещать рестораны, ориентированные на местное население, какими бы цивилизованными и заманчивыми они не казались. Местные специи не предназначены для европейского желудка в таких количествах, в каких их добавляют «на месте», и то, что для аборигена вкусно, для нас … Ну, не смерть, конечно, но проблем с желудком не избежать. Выбирайте рестораны, рассчитанные на туристов (хоть там и дороже), и уж конечно не покупайте ничего съестного у уличных торговцев, если сомневаетесь в санитарном состоянии лотка и самого торговца (есть, конечно, исключения, но не стоит искушать судьбу). Если вы решились отведать местных блюд, интересуйтесь, острое это блюдо или нет, если оно острое, просите класть минимум специй.

А вот в Европе, Северной Америке и Австралии, напротив, лучше ходить в те заведения, где столоваются местные жители. Кому, как не им знать, где вкуснее, чище и дешевле!

Еще одна проблема — неумеренное увлечение местными деликатесами. Конечно, на отдыхе хочется расслабиться и насладиться всеми прелестями жизни, в том числе и кулинарными. Проблема усугубляется тем, что на курорте большинство людей носит достаточно свободную одежду, по которой сложно определить — поправился ты или нет. Но отпуск заканчивается, мы возвращаемся домой и понимаем, что… офисный костюм не просто не застегивается — он вообще не надевается. Чтобы этого избежать, не отказывая себе в гастрономических изысках — следуйте нехитрым правилам: все мучное, сладкое и жирное ешьте в первой половине дня. Вечером налегайте на мясо и овощи. Побольше двигайтесь. Легкая пробежка по пляжу — отличное сочетание приятного с полезным. Опять же, не пейте сладкие напитки. Возьмите с собой узкие брючки и периодически их меряйте. Так вы определите, не пора ли немножко умерить аппетит. Еще одна хитрость — сбросить килограмма три перед отпуском. А потом снова их «наесть».

И еще: отправляясь на отдых, возьмите с собой достаточный запас желудочных лекарств, а если и они не помогут, не пожалейте времени и денег и обращайтесь к врачу. Рассчитывать на то, что «само пройдет» в данном случае очень рискованно. 

Умеренность в алкоголе↑

Виноград растет на юге. Теплое море тоже на юге. Складываем два плюс два и получаем обилие местных вин почти в любой курортной стране.

Что делать если вы перебрали? Можно приготовить чудный отрезвитель: очень крепкий кофе заправить черным или красным, обязательно молотым перцем. Здорово прочищает мозги и дает возможность доехать до дома. Пить прямо перед выходом из помещения, где угораздило набраться.

Дабы избежать грядущего похмелья, за 2–3 часа до застолья рекомендуется выпить 50 грамм водки. Это подготовит организм к нагрузке. Если есть возможность, то смешайте водку с элеутерококковой настойкой — это чудесное растение полностью избавит вас от утренних мук.

Перед началом кутежа рекомендуется выпить столовую ложку растительного масла или сырое яйцо: они препятствуют всасыванию алкоголя.

Никогда не пейте на голодный желудок, и в процессе хорошенько закусывайте. Ешьте побольше жирной и острой пищи: она нейтрализуют действие алкоголя. Также хорошо абсорбирует алкоголь вареная картошка.

Вернувшись домой после обильных возлияний, постарайтесь собрать волю в кулак и добрести до аптечки: вам нужен фестал, аспирин, аллохол и 1 таблетка активированного угля на каждые 10 кило вашего веса (если первых трех нет, то примите хотябы активированный уголь, он абсорбирует остатки алкоголя в желудке). И принимать все это надо до того, как лечь спать. Утром будет поздно.

Способы лечения похмелья у каждого свои. Кому-то помогает рассол, кому-то — томатный сок. Иные спасаются кефиром, или мороженым, или апельсиновым фрешем. Единственное, чего точно не стоит делать на курорте — это похмеляться с утра — весь день насмарку.

Финансовый контроль↑

Даже у самых великих «экономов» на отдыхе случаются неоправданные траты. Оно и понятно — курорт манит соблазнами, хочется легкости, шика — и так не хочется думать о том, какие обязательные траты ждут нас дома. Включается «режим туриста», который может закончиться вместе с деньгами.

Чтобы не омрачать отпуск расчетами, заранее — еще дома — прикиньте, сколько и на что вы планируете потратить. И разложите опускные деньги на «кучки». Обязательный набор таков: «за жилье», «на еду», «на мелкие покупки», «на экскурсии», «на непредвиденные расходы», «на обратную дорогу». Если планируете большой шопинг — добавьте еще одну «кучку». И каждый раз, когда вам необходимо потратиться — берите деньги только из целевой «кучки». Так вам будет гораздо проще контролировать расход средств.

Ну а чтобы не чувствовать себя несчастным, добавьте кучку «на нельзя, но очень хочется». Кстати, в нее же можно добавлять деньги, сэкономленные на других тратах.

А вот расплачиваться банковской картой не стоит. «Виртуальные деньги» тратятся гораздо легче, чем те, которые держишь в руках.

И, на всякий случай, оставьте кому-то из близких достаточно большую сумму денег — если что-то случится, вам смогут выслать их банковским переводом.

Болезни от удовольствия↑

Венерические болезни, числом 4 штуки, а также примкнувшие к ним ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем), в последнее десятилетие стали верным спутником курортных романов.

Они взялись в таком количестве, если раньше их не было? Во-первых, раньше возможности медицинской диагностики были значительно беднее, и о таких прелестях, как хламидиоз, цитомегалия, уреаплазма со товарищи лет пятнадцать назад врачи еще слыхом не слыхивали. Но это не значит, что их не было, или они были не опасны.

Во-вторых, 95% курортников нашей обширной страны отдыхало по трем направлениям: Крым для бедных и веселых, Сочи для более респектабельных и Прибалтика для тех, кто мог себе это позволить. Чужие там не ходили, соответственно, все курортные романы происходили исключительно между гражданами Страны Советов. А половое здоровье этих самых граждан береглось государством так же старательно, как военная тайна. Каждое «неприличное» заболевание становилось событием местного масштаба и расследовалось, как преступление века.

Кто помнит — в тюрьму могли посадить, а уж на работу сообщали точно. Поэтому граждане были в большинстве своем здоровы и заразы по-настоящему боялись. Теперь все не так. «Цепочки» практически не отслеживаются, лечение стало легким и, главное, почти анонимным. Изменилось и отношение к проблеме. Народ заболеть вроде бы и боится, но это совсем не тот страх.

Что же делать? Перед отпуском стоит сходить к врачу и сдать анализы, даже если вы уверены, что здоровы. Дело в том, что многие ЗППП протекают бессимптомно, и проявлять себя начинают, когда вылечить их уже очень сложно. На юге во время акклиматизации хронический процесс может обостриться. Кроме того, если врач найдет у вас повреждения слизистой (эрозию, обострения герпеса, микротравмы) — от случайного интима лучше воздержаться. Здоровая слизистая может противостоять инфекции вполне успешно, в то время как любая ранка увеличит риск заражения.

Даже если вам кажется, что что-то не в порядке, ни в коем случае не принимайте антибиотики — они заглушат инфекцию, и диагностика будет затруднена. К тому же антибактериальные лекарства бессильны против вирусов, а определить, чем вы заразились, может только врач.

Описывать разновидности «дурных» болезней и их симптомы можно бесконечно, ибо имя им легион. К тому же, как уже говорилось, многие из них протекают бессимптомно. Не забывая при этом разрушать вам организм. Поэтому, независимо от самочувствия, по возвращении на родину — идите к врачу. Без лишних эмоций и пикантных подробностей, но и без ненужной скромности расскажите доктору обо всех случаях риска. Врач сам определит, когда какой анализ лучше сдать, так как инкубационный период у всех болезней разный. Если надо — назначит лечение. И не паникуйте раньше времени: если вы здоровы — тревожится глупо, если нет — уже поздно.

По осени, когда крестьяне пожинают плоды своего труда, у врачей — гинекологов и венерологов — тоже наступает урожайная пора. К ним «косяком» тянутся беспечные курортники. И я искренне желаю вам не попасть в их число.

Приятного отдыха!