Дневной сон может компенсировать ночной недосып. Проблема в том, что можно перевыполнить норму, и тогда следующая ночь опять будет бессонной.
Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов заявил, что дневной сон должен укладываться в 45-60 минут, сообщает aif.ru.
Он посоветовал, чтобы дневной сон был не позже 15-16 часов.
Если вы работаете в ночные смены, то ложиться спать часа на 3-4 стоит сразу по возвращении домой. Тогда к вечеру желание выспаться вернется.