О правиле быстрого похудения рассказала кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Источник ФОТО: mk.ru
Врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. Для этого свой вес необходимо умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни, 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 — в случае, если человек уделяет тренировкам пять дней в неделю и более, сообщается на сайте РИА Новости.
Для того, чтобы начать сбрасывать лишний вес, надо вычесть из полученной цифры 10-15%. Полученное число — то количество килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес. Специалист добавила, что для более эффективного похудения следует пить больше теплой воды.