Об этом рассказала кандидат медицинских наук Ирина Добрецова.
Источник ФОТО: zdorovieinfo.ru
Эксперт в беседе с телеканалом "Звезда" рассказала о пагубном влиянии нарушения режима сна и отдыха на самочувствие людей. В частности, по ее мнению, пренебрежение графиком по выходным ведет к нарушению циркадных ритмов в организме.
Медик также обратила внимание на то, что зачастую люди пренебрегают наиболее эффективным временным отрезком для сна. По ее словам, в ночное время вырабатываются определенные гормоны, как мелатонин, которые помогают организму бороться со всеми стрессами, которые были накоплены за день. Они вырабатываются не в 03.00 — 04.00 часа ночи, а в 23.00. Очень важно ложиться в 22.30.