Психолог Московской службы психологической помощи посоветовала в условиях самоизоляции замедлить темп работы, отложить несрочные дела и позволить себе допускать ошибки.
Фото: pixabay
Психолог Московской службы психологической помощи Ольга Шевченко дала советы работающим на удаленке для сохранения психического здоровья, сообщает агентство "Москва".
- Соблюдайте временные границы;
- Выполняйте работу в определенном месте и по запланированному графику;
- Постарайтесь найти территорию в квартире, где вам не будут мешать;
- Отключайте чат с коллегами или клиентами в период завершения работы или на выходных;
- Составляйте утром план работы на день;
- Хвалите себя за сделанные дела;
- Не забывайте устраивать перерывы на отдых;
- Отдыхайте от гаджетов. Смотрите на предметы и вещи из реального мира - выглядывайте в окно или с балкона, слушайте музыку без слов, читайте больше книг;
- Двигайтесь в течение дня.