Тренировку лучше проводить в утренние или вечерние часы.

Фото: pixabay

Глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина считает, что самыми комфортными видами спорта в жаркую погоду являются велоспорт, плаванье, ходьба и легкий бег трусцой, сообщает агентство "Москва".

Она подчеркнула, что занятия спортом и фитнесом в условиях высокой температуры требуют особого внимания и осторожности. "Во-первых, чтобы избежать перегрева и обезвоживания организма, важно больше уделять внимания потреблению воды как до занятий, так и во время тренировки и после. Во-вторых, старайтесь планировать свои тренировки на раннее утро либо поздний вечер, когда температура воздуха становится ниже и более комфортной. В-третьих, во время занятий спортом и фитнесом лучше использовать легкую, дышащую одежду из натуральных тканей или специализированных спортивных материалов. В-четвертых, важно снижать интенсивность тренировок и увеличивать количество перерывов для восстановления. Прислушивайтесь к своему организму: при появлении усталости или головокружения немедленно прекратите занятие и найдите прохладное место", – поделилась эксперт.