Советы, чего не следует делать перед сном, дала сомнолог Алена Гаврилова.
Источник ФОТО: Claudio_Scott, pixabay.com
По мнению специалиста, самой вредной привычкой является использование гаджетов перед сном и засыпание "под телевизор". Оказывается, мигающий и, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию.
Сомнолог добавила, что перед сном не следует смотреть остросюжетные фильмы и программы, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично, цитирует ее слова РИА Новости. Она отметила, что не следует переедать, однако ложиться спать голодным тоже не стоит.