Врач подчеркнула, что алкоголь, избыток кофе, энергетиков и сладкого способны нарушить обменные процессы организма и только ухудшить состояние человека, который находится в стрессе.
Фото: depositphotos
Врач-психиатр, генеральный директор Научного центра персонализированной психиатрии Надежда Соловьева рассказала, что справиться с негативными эмоциями и мыслями поможет техника глубокого дыхания, сообщает агентство "Москва".
Она пояснила, что это способ восстановления дыхания, когда человек делает глубокий вдох, а затем еще более глубокий выход. Необходимо фоксироваться только на дыхании и на счете. Соловьева отметила, что такое дыхание должно занимать 5-15 минут.
Еще сохранить спокойствие может быстрое горизонтальное движение глаз: вы фиксируете взгляд и начинаете горизонтальное движение глаз справа налево, слева направо - 30 секунд в одну сторону, 30 секунд в другую.