Акция проводится каждые выходные в парках столицы.

Общественная организация «Лига здоровья нации» каждое воскресенье в столичных парках проводит акцию «10 тысяч шагов к жизни». В этом году «маршруты здоровья» вместе с инструкторами ЗОЖ уже преодолели более пяти тысяч москвичей и гостей столицы.

Каждое воскресенье в Москве все желающие могут присоединиться к акции и заняться оздоровительной ходьбой в 13 столичных парках,  шагая вместе с единомышленниками по живописным и безопасным «маршрутам здоровья».

Перед стартом прогулки на 10 тысяч шагов инструкторы Лиги дадут каждому участнику рекомендации о способах сохранения и укрепления здоровья, видах активного отдыха, рационального питания.

Чтобы получить максимальную пользу от такой пешей прогулки, она должна проходить в определенном темпе, который вам подскажут специалисты, ориентируясь на ваш пульс.

– Наш лидер –  кардиохирург Лео Бокерия говорит, что три минуты ходьбы на свежем воздухе снижают артериальное давление, 10 минут – улучшают творческое мышление. После 15 минут прогулки после еды снижается уровень сахара в крови, полчаса ходьбы помогают снизить вес, 40 минут –  снижают риск развития ишемической болезни сердца. И, наконец, 90 минут ходьбы – 10 тысяч шагов – лучшее лекарство от депрессивных мыслей, – рассказывает руководитель программы «10 тысяч шагов к жизни», вице-президент Лиги здоровья нации Николай Кононов.

Акции проходят на «Верандах здоровья», которые работают рядом с медицинскими павильонами, где всем желающим измерят давление, научат правильно пользоваться тонометром. Здесь москвичей ждут увлекательные лекции по здоровому образу жизни.

Акция «10 тысяч шагов к жизни» проходит в рамках программы «Здоровая Москва». Для участия в пешей прогулке нужна удобная обувь, одежда по погоде и желание москвича следовать здоровому образу жизни.

Ближайшая акция в Москве состоится 1 сентября.