Психолог посоветовала хотя бы немного времени уделять исключительно самому себе. Таким образом можно выйти из возбужденного состояния и успокоить свою нервную систему.
Медицинский психолог Центра расстройств пищевого поведения Психиатрической клинической больницы №1 им. Н.Алексеева Анастасия Макарова посоветовала установить на телефон напоминание о подготовке ко сну за час до того, как лечь спать, сообщает агентство "Москва".
По ее словам, это позволит сделать сон более полноценным, так как с помощю напоминания вы вовремя ляжете спать.
Макарова пояснила, что подготовка ко сну поможет перейти в спокойный режим. Для этого следует выключить громкую музыку, отпустить все свои тревоги и переживания за день, а также настроиться на спокойный лад перед сном.