При сильной тревоге или продолжительных нарушениях следует обратиться к специалисту за профессиональной помощью.
Фото: Engin Akyurt / Pixabay
Врач-невролог высшей категории, сомнолог Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Ирина Голованова рассказала, что весной из-за гормонального дисбаланса в организме некоторые люди могут испытывать тревожность по ночам и проблемы со сном, сообщает агентство "Москва".
"Удлинение светового дня способствует тому, что организм получает больше солнечного света, что, в свою очередь, может затруднить выработку мелатонина – гормона, ответственного за сон. Возрастание активности серотонина, изменение уровня мелатонина, вызванное длинным световым днем, могут приводить к нарушениям ритмов и тревожным состояниям", – пояснила Голованова.
Начало нового сезона также вызывает у некоторых людей тревогу или стресс, связанные с переменами.
"Соблюдайте регулярный распорядок сна и бодрствования. Создавайте комфортные условия для отдыха, проветривайте комнату перед сном. Используйте расслабляющие техники: дыхательные упражнения, медитацию или йогу. Ограничивайте употребление кофеина и стимуляторов во второй половине дня", – порекомендовала Голованова.